كيف تصير محترف في رياضتك بدون ما تمارس نفس الرياضة؟
- Coach Abdullah
- Apr 27
- 1 min read
هل تبي تطور مستواك كلاعب كرة قدم؟ سلة؟ طائرة؟ تنس؟ أو حتى سبّاح؟
تتوقع إن الحل الوحيد هو تلعب أكثر؟ الحقيقة إن فيه طريق ثاني، وأحيانًا أهم: مجال الأداء البدني (Strength & Conditioning).
ببساطة: عشان تصير لاعب أقوى، أسرع، وأثبت، مو شرط تتدرب فقط على مهارات لعبتك. تحتاج تشتغل على جسمك نفسه:
قوتك
سرعتك
توازنك
قدرتك على التحمل
سرعة استجابتك
طريقة إنتاج الطاقة بجسمك
ليش الأداء البدني ضروري؟
لأن كل رياضة تعتمد على عناصر أساسية من اللياقة البدنية. خلك واقعي: لاعب تنس يركض يمين ويسار يحتاج سرعة وردّة فعل. لاعب سلة يحتاج قوة انطلاقة وتحمل. سبّاح يحتاج ثبات وطاقة مستمرة. لو كانت القاعدة الأساسية (جسمك) ضعيفة، مهما تدربت على مهاراتك، أداءك بيكون محدود.
وش يسوي لك التدريب البدني؟
يقوي عضلاتك بحيث تحميك من الإصابات
يحسّن سرعة ردود الفعل في الملعب
يطوّر قدرتك على التحمل وقت المباراة
يرفع كفاءة الجسم في إنتاج الطاقة
يساعدك توصل لأعلى أداء بأقل مجهود
متى تبدأ؟
أفضل وقت تبدأ فيه هو اليوم. سواء كنت لاعب صغير بالعمر تبني مستقبلك، أو لاعب متمرس تبي ترجع أقوى. كل مرحلة عمرية تحتاج تدريب مناسب لها.
الخلاصة: ممارسة مهارات لعبتك مهمة، لكنها بدون قاعدة بدنية صلبة زي اللي تبنيها عن طريق الأداء البدني، بتكون مثل بناء بيت على أرض هشة. لو تبغى تفرق في ملعبك، خلك لاعب يشتغل على نفسه من الجذور. قوة الجسم = قوة الأداء
