البادل
بتمارين القوة واللياقة البدنية ستكون بمستوى آخر في لعب البادل!
ممارسة لعبة البادل فقط لاتكفي!
يُعتبر البادل من الرياضات الشيقة والمحببة للكثيرين، ولكن من المهم أن ندرك أن ممارسة اللعبة فقط لن تكفي لتحقيق أقصى استفادة منها! لعبة البادل للاعب الذي يمارسها لغرض المتعة أو المنافسة تتطلب قدرات بدنية عالية مثل الحركة السريعة والتغير المفاجئ في الاتجاهات والانتقالات السريعة بين الجبهة والخلف.
بتحسين قوتك العضلية ومرونتك وقوة القلب والرئة، ستتمكن من التعامل بفعالية مع هذه الاحتياجات البدنية الكبيرة.
بالاضافة إلى الأمر المهم وهو الحد من خطر الإصابات. تجاهل الجوانب البدنية قد يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابات في المفاصل والعضلات والأوتار.
يجب أن يكون برنامج التدريب البدني الخاص بلاعبي البادل شاملًا ومتنوعًا. ذلك سيمنحك ميزة تنافسية ومستوى عالي خلال لعب البادل!
أهمية تمارين القوة واللياقة للاعب البادل
تحسين القوة
(Improved Power)
ستشعر بفرق كبير في أداءك الرياضي عندما تبدأ في تطوير قدرتك على إنتاج المزيد من القوة في ضرباتك. ستلاحظ أن ضرباتك أسرع وأكثر قوة، مما يجعلها أصعب لأي منافس يحاول الدفاع عنها.
تعزيز القدرة على التحمل
(Enhanced Endurance)
أثناء مبارياتك الطويلة والمكثفة، ستشعر بأنك تحافظ على أدائك القمة وتقلل من الشعور بالتعب. ستكون قادرًا على المواصلة بنفس القوة والتركيز والنشاط على مدار المباراة بأكملها.
تحسين دقة الضربة
(Improved Shot Accuracy)
ستجد أن العضلات الأساسية القوية ستمنحك الثبات والتحكم خلال ضرباتك في رياضة البادل. ستكون قادرًا على الحفاظ على التوازن ودقة ضرباتك، حتى في الوضعيات الصعبة.
زيادة الرشاقة/خفة الحركة
(Increased Agility)
لا شك أن قوة عضلات الجزء السفلي من جسمك ستمنحك المرونة والقدرة على التحرك بسرعة وفعالية حول الملعب. ستتمكن من الوصول إلى أي ضربة صعبة وتنفيذ أنماط حركة القدم الديناميكية بثقة وسهولة.
الوقاية من الإصابات
(Injury Prevention)
قوة عضلاتك واتزانها سيقللان من احتمالية الإصابات المشتركة في رياضة البادل وسيزيدان من استقرار المفاصل لتحمل تغيرات الاتجاهات السريعة والتوقف المفاجئ.
استشفاء أسرع
(Faster Recovery)
تحسين لياقتك العامة سيمكنك من استعادة طاقتك بسرعة بين النقاط والمجموعات والمباريات. لن يؤثر التعب على أدائك، بل ستستعد بسرعة للتركيز والقوة في المرحلة التالية.
